睡眠与东亚人死亡率相关 最佳的睡眠时长是....

MeiTai

新研究发现睡眠与东亚人死亡率相关 最佳睡眠时长是....

中时电子报

一般医学界给人的建议是每天睡足8小时对健康最好，这似乎已成为一般人的常识。但是越来越多的研究证实，每个人所需的睡眠时长因体质与环而异，并不是固定的。尤其是一项针对东亚人长达14年的最新研究显示，睡眠7小时的东亚人其全因死亡率最低。

据《快科技》报导，一般人印象中睡足8小时对健康最为有利，但最新研究认为8小时算不上是一般人睡眠的平均数，也不是最佳睡眠时长。。

《美国医学会杂志》子刊发表的《东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系》一份报告，花了长达14年的时间，研究了超过32万名亚洲成年人，结果发现，每晚睡7小时才是最佳睡眠时长。

这项研究发现，睡眠时间与全因死亡率之间存在“J型关联”，其中睡眠7小时的情况下，全因死亡率是最低。

研究报告指出，对男性而言，睡眠7小时后再增加1、2、3个小时，全因死亡率将分别增加9％、18％、43％，但如果睡不够5个小时，全因死亡率也会增加16％。对女性而言，睡眠时间比7小时更多或更少，全因死亡率都会增加。

此外，研究报告说，心血管疾病、癌症以及其他原因导致的死亡风险，在睡眠7小时的状况下都是最低的。不过，造成这种现象的原因，研究报告没有给出明确的答案。

报导说，美国加州大学旧金山分校威尔研究所从事睡眠相关研究的华裔神经科学家傅颖慧博士曾经发现了一种命名为DEC2的基因突变，携带它的人平均只需要睡眠6.25个小时，而同家族人无此突变的平均要睡8.06个小时。后来，她还发现了ADRB1、NPSR1两个基因，都会影响人的睡眠长短。

《美国医学会杂志》在此之前亦曾发表一份研究显示，60-64岁人群中，每晚睡眠6-7小时的，死亡风险是睡眠时间8小时以上的人的2倍。

由中国政府推动的《健康中国行动》也曾建议，中国成年人每天睡觉的时间平均保持在7-8小时就好，比如晚上10-11点入睡，早上6-7点就应该起床。